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🏥 Saúde

Calculadora de Água Diária

Descubra quantos litros de água você deve beber por dia com base no seu peso, nível de atividade e clima.

💧 Seus Dados

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💧 Recomendação de Hidratação

💧 Água Diária Recomendada
0 litros
⚠️ Esta é uma estimativa geral. Condições médicas, gravidez, amamentação e uso de medicamentos podem alterar a necessidade hídrica. Consulte um médico ou nutricionista para orientação personalizada.
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💧 Sinais de Desidratação

  • Urina escura ou amarelada
  • Boca seca
  • Dor de cabeça frequente
  • Cansaço sem motivo aparente
  • Tontura ao levantar

A urina idealmente deve ser amarelo-claro ou quase transparente.

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Quanto de água devo beber por dia?

A recomendação padrão é 35ml por kg de peso corporal. Pessoas ativas, em climas quentes ou gestantes precisam de mais. A hidratação adequada impacta diretamente na performance física, concentração, digestão e saúde da pele.

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