📋 Dados do Cálculo
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Calcule sua frequência cardíaca máxima e as zonas de treino para otimizar seu exercício físico.
📋 Dados do Cálculo
A frequência cardíaca máxima é calculada pela fórmula 220-idade (homens) ou 226-idade (mulheres). As zonas de treino são percentuais dessa FC máxima e determinam a intensidade e o benefício do exercício. Para resultados mais precisos, use a fórmula de Karvonen com sua FC de repouso.